17 mars 2004 - n°236 et 237

Jérôme Collot, son bilan d’une saison de cross

Champion de Belgique scolaire en cross lors de la saison 98-99, vainqueur la même année du classement général de la Cross Cup, victorieux d’une manche de la Cross Cup l’année suivante à Dour, toujours bien classé pour sa deuxième année chez les juniors en 2000-2001, champion provincial à plusieurs reprises, Jérôme Collot truste les victoires et places d’honneur dans les catégories d’âge. Il termine sa troisième année chez les seniors. Bilan de la saison 2003-2004.

L’Info : Comment s’est déroulée la saison cross? quand a-t-elle commencé? quels ont été tes résultats ?
J. Collot : Mi-septembre, j’ai commencé la préparation pour participer aux six épreuves de la Cross Cup. Gand et Roulers en novembre, Bruxelles en décembre, Mol en janvier, Hannut et Dour en février. J’ai eu un début de saison plus lent que d’habitude et jusqu’à fin décembre je terminais aux alentours de la 16e place. Par la suite, ça s’est amélioré. 9e à Hannut, 12e à Dour.

L’Info : Comment expliques-tu cette progression ?

J.C. : J'avais choisi, avec mon entraîneur Jacques Lequeux, de réaliser une saison avec une seule courbe de forme ascendante. C'est-à-dire que je voulais y aller progressivement pour être en forme vers les mois de février et mars et non pas avoir, comme les autres années, deux pics de forme, l’un en décembre, l’autre en mars.

L’Info : Quelle est la distance d'une épreuve de Cross Cup ?

J.C. : Personnellement je cours le cross court. Ça tourne toujours aux alentours de 3000 m. Le championnat de Belgique est habituellement un peu plus long mais ça ne dépasse jamais les 5000 m. Le cross long tourne entre 8000 et 10000 m. J’en ai couru l’un ou l’autre pour me préparer, pour avoir des kilomètres dans les jambes.

L’Info : Quelles autres épreuves as-tu courues en plus de la Cross Cup ?

J.C. : La dernière manche de la Cross Cup à Dour constitue en même temps le championnat francophone. J’ai terminé 12e du cross court et 3e francophone. Quelques semaines plus tôt, j’ai participé aux championnats provinciaux à Bertrix. J’y ai remporté successivement le titre en cross court puis en cross long. Le championnat de Belgique est fixé au 7 mars à Ostende.

L’Info : Quel est ton objectif pour ce championnat ?

J.C. : Un classement dans les six premiers ouvre la porte à une sélection pour les championnats du monde qui se déroulent à Bruxelles les 20 et 21 mars. Ce sera dur mais vu mes résultats de ces derniers temps, je peux tenter ma chance et viser cette sélection.

L’Info : Tu termines ta 3e saison chez les seniors. Quel bilan tires-tu ?

J.C. : Cette saison est vraiment différente des deux précédentes. On l’a planifiée différemment. Mes résultats en début de saison sont donc légèrement moins bons. Par contre ma forme de seconde partie de saison est nettement meilleure. Le classement de la Cross Cup est un bon indicateur pour la position au niveau national. J’y termine 9e. Je pense que c'est une meilleure saison dans son ensemble mais en cross c'est très difficile de juger objectivement.

L’Info : En combien tournes-tu au kilomètre ?

J.C. : En fonction du circuit, ça varie entre 3 min tout juste et 3 min10s.

L’Info : Comment se présente une semaine d'entraînement type ?

J.C. : En fait, il y a deux types de semaines, celles avec compétition et celles sans. Dans une semaine de compétition je fais souvent une séance de musculation le lundi, une endurance continue d’environ une heure le mardi, puis une séance de piste le mercredi. Celle-ci est composée d’un échauffement d’une vingtaine de minutes : footing, quelques étirements et exercices techniques, puis trois ou quatre déboulés.

Ensuite vient la partie la plus dure. En fonction de ce qu'on travaille, on fait soit des répétitions de 1000m ou bien on fait des répétitions plus courtes mais plus nombreuses : 30 x 200m ou 20 x 300m. La séance se termine par un retour au calme suivi d’étirements. Jeudi, cinquante minutes d’endurance, vendredi repos, samedi footing de quarante-cinq minutes avec des déboulés, dimanche cross. Pour les semaines où il n'y a pas compétition, c'est très semblable sauf le week-end.

Samedi séance d’entraînement incluant du fartlek, c’est-à-dire une sortie dans les bois mais avec des changements de rythme ou bien des côtes pour travailler la puissance. Le dimanche en général je fais une longue sortie de 1h20-30 dans les bois.

Le week-end, je peux aussi inclure un deuxième entraînement. Dans ce cas, c'est un éveil musculaire de quarante-cinq minutes le matin et un second entraînement l'après-midi. Voilà pour ce qui est des entraînements mais c'est fort variable. Il n'y a pas deux semaines identiques.

Une saison de cross 2003-2004 plus que satisfaisante pour Jérôme Collot à qui nous souhaitons une fin en apothéose : terminer dans le top six du prochain championnat de Belgique et pouvoir ainsi participer au championnat du monde.

Ér. Meunier

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